Предзаказ
Описание
Послеродовое восстановление — это процесс возвращения организма женщины к дородовому состоянию после беременности и родов. Он включает физическое, эмоциональное и гормональное восстановление, а его продолжительность индивидуальна и может составлять от нескольких недель до года.
Физическое восстановление
Аспекты физического восстановления:
- Мышцы тазового дна. Рекомендуется выполнять упражнения Кегеля для укрепления мышц, что помогает предотвратить проблемы с недержанием и поддержать внутренние органы.
- Диастаз (расхождение прямых мышц живота). Важно уделять внимание укреплению мышц кора, но комплексы упражнений должны быть мягкими, исключающими резкие скручивания.
- Восстановление фигуры. Начинать следует с умеренных физических упражнений и правильного питания. Диеты с резким сокращением калорий недопустимы, особенно при грудном вскармливании.